Жизнь — это не экзамен
на безупречность

Освойте практики само принятия и избавьтесь от диктата идеала. Всё в одном DDF-документе.

Получите авторский курс «Освобождение от перфекционизма» и узнайте, как перестать требовать от себя невозможного и начать жить.

reKMH5644QnYg7OBoF-QJ

Для кого курс и почему стоит начать сейчас

  • Вы устали от постоянного внутреннего контроля и хотите жить свободнее.
  • Вы чувствуете вину и стыд за каждую, даже малейшую ошибку.
  • Вы цените структурированные материалы и готовы работать самостоятельно.
  • Начните прямо сейчас: чем быстрее вы начнёте, тем быстрее почувствуете перемены. Стоимость курса фиксированная — 590 ₴.

Если вы узнаёте в себе:

гал

Постоянное напряжение и тревога из‑за невозможности достичь идеала

Поймёте корни своего перфекционизма и осознаете цену, которую за него платите.

гал

Отсутствие отдыха: страх сделать ошибку не даёт расслабиться

Научитесь принимать себя и позволять себе быть «достаточно хорошими».

гал

Зависимость самоценности от одобрения окружающих

Получите упражнения и практики, которые помогут снизить напряжение и обрести гармонию.

гал

Прокрастинация и выгорание как следствие стремления к идеальности

Работаете самостоятельно в удобном темпе, без лишних отвлекающих материалов.

Программа PDF-курса

Модуль: Откуда растут корни перфекционизма?

Два лица перфекционизма: адаптивный и токсичный. Пять детских сценариев, формирующих перфекционизм. Практика «Письмо из прошлого» и упражнение «Портрет внутреннего ребёнка».

Модуль: Счёт за "идеальность".

Реальная история из практики, показывающая обратную сторону «идеального фасада». Таблица осознаний: что мне даёт перфекционизм и чем я за это плачу. Упражнение «Маска идеальности».

Модуль: Замена установок.

Осознание ограничивающих убеждений, работа с внутренним критиком, упражнения для формирования нового отношения к себе и достижениям.

Модуль: Освобождение и баланс.

Практики осознанности, техники снижения тревоги, способы принятия решений без изнуряющего самоконтроля.

Модуль: Жизнь без перфекционизма.

План интеграции новых привычек, ориентир на прогресс, а не идеал. Подведение итогов, рефлексия и рекомендации по дальнейшей работе.

Формат курса:

  • Единый файл: после оплаты вы получаете ссылку на скачивание PDF.

  • Самостоятельная работа: откройте документ на компьютере, планшете или распечатайте и заполните вручную.

  • Нет дополнительных материалов: всё необходимое уже в файле, работа с курсом не требует доступа к интернету.

  • Гибкий график: выполняйте упражнения в своём темпе, возвращайтесь к ним в любое время.

FAQ

  • Курс - это видео или вебинары?

    Нет, курс представляет собой один PDF‑файл. В нём вся информация, упражнения и таблицы.
     

  • Сколько времени займёт курс?

    Вы сами выбираете темп. В среднем на проработку каждого модуля уходит 3–5 дней.

  • Нужны ли дополнительные материалы?

    Всё, что нужно, уже в PDF. Доступ к интернету нужен только для скачивания файла.

  • Есть ли возможность получить консультацию?

    Дополнительная консультация с автором возможна по отдельной договорённости.

Отзывы

pic4

Илья, 28

Простые упражнения помогли перестать сравнивать себя с другими и выдохнуть. Ушли навязчивые панические мысли.

pic5

Сергей, 35

Я думал, что перфекционизм — это моя суперсила, но на деле он только тормозил меня. Рабочая тетрадь заставила посмотреть на свои установки и привычки по‑новому. Через несколько недель почувствовал лёгкость и начал делегировать, перестал зацикливаться на мелочах. Сейчас больше времени уделяю семье и хобби — жизнь стала спокойнее и радостнее

ролл

Анна, 32

После работы с PDF‑курсом перестала бояться совершать ошибки. Освобождается время для настоящего отдыха и любимых дел.




pic6-1

Мария, 40

Поняла, что нужно жить, а не ждать идеального момента. Рабочая тетрадь заставила взглянуть на себя по‑новому.

Спасибо!

Запишитесь на курс прямо сейчас

СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ:

telegramfacebookyoutubeinstagram